Jak schudnąć szybko i racjonalnie?

Każda kobieta niezależnie od wieku pragnie wyglądać pięknie, zgrabnie i uwodzicielsko. Z okładek czasopism, z bilbordów, z ekranu  uśmiechają się do nas dziewczyny o nienagannej sylwetce, ubrane w nienagannie modne, opinające ciuszki, a całość obrazu dopełnia nienaganny uśmiech ukazujący śnieżnobiałe, nienagannie równe zęby.

I właściwie większość z nas nie wpasowująca się w ten nienaganny obrazek powinna się załamać i nie wychodzić z domu.

Ale STOP! My również możemy być piękne, szczupłe, a do tego naturalne. Wystarczy tylko odrobina samozaparcia, silnej woli i wiary w samą siebie.

Jest zima. Za oknem mróz, wiatr, śnieg, a my opatulamy się szerokim szalem, swetrem, płaszczem i sięgamy po smakołyki w celu poprawienia sobie nastroju. To nasze zachowanie jest w pewnym stopniu usprawiedliwione naukowo. Udowodniono bowiem, że tusza uzależniona jest od pory roku. Układ hormonalny człowieka zmienia rytm pracy właśnie w zależności od pory roku. W miesiącach zimnych spowalnia się przemiana materii – jest to scheda po naszych przodkach, którzy w zimie nie mieli zapewnionego obfitego pożywienia i musieli chronić swój organizm przed wychłodzeniem poprzez izolator w postaci tkanki tłuszczowej. I mimo, że czasy się zmieniły to sezonowe zmiany w tempie przemiany materii pozostały.

Jakby tego jeszcze było mało, to natura sprawia również, że właśnie w zimie i wczesną wiosną odczuwamy wzmożony apetyt na tłuste potrawy. Całości nieszczęścia dopełnia fakt małego wyboru jarzyn w miesiącach zimowych.

Po tym wstępie mogłybyśmy się rozgrzeszyć, machnąć ręką na figurę zwalając wszystko na genetykę i z radością ponownie sięgnąć po łakocie.

Ale  STOP! My się tak łatwo nie poddamy i zapanujemy nad nadmiernym apetytem. A pomoże nam w tym sprawdzona, rewelacyjna dieta DUKANA. W tajemnicy powiem Wam, drogie Panie, że wypróbowałam ją na sobie i to działa (wyglądam już prawie jak dziewczyny z reklamy, mimo, że jestem od nich nieco starsza). A więc do dzieła.

Przede wszystkim musimy być przekonane, że ta dieta pozwoli nam zrzucić zbędne kilogramy i to w krótkim czasie, z tego też względu  musimy poznać mechanizm jej działania.

Organizm człowieka najszybciej przyswaja węglowodany, potem tłuszcze, a na końcu białka, czyli proteiny. Najwięcej wysiłku wkłada więc, by pozyskać z nich energię (z białek-protein). Oznacza to, że białka wolniej się wchłaniają oraz dają mało energii (kalorii). Udowodniono, że twarogi, jogurty itp., czyli wysokobiałkowe przekąski opóźniają następny posiłek co najmniej o godzinę. Spożywanie pokarmów proteinowych powoduje, że organizm wytwarza tzw.markery sytości, a to pozwala zaspokajać głód na dłuższy okres czasu. Dieta białkowa ułatwia również wydalanie wody z organizmu, przez co unikamy obrzęków.

Na czym polega dieta DUKANA?

Jesz dużo, nie liczysz kalorii i chudniesz! Zbyt piękne, aby było prawdziwe? Otóż nie. Jedyne, o czym nie można zapomnieć, to o nazwie diety – BIAŁKOWA.

W diecie wyróżnia się cztery etapy; pierwsze dwa trwają 9 tygodni, długość trzeciego zależy od tempa chudnięcia, zaś długość czwartego zależy od naszej woli.

I  ETAP

- to ścisła białkowa dieta trwająca od 3 do 7 dni ( skutki oszałamiające, widoczne natychmiast)

- zalecane produkty: mięso(wołowina, cielęcina, konina), podroby, ryby, owoce morza, drób, królik, jaja (3-4 żółtek tygodniowo, białka bez ograniczeń), chudy nabiał i woda mineralna (1,5-2l dziennie).

UWAGA! – można pić w trakcie posiłków i jeść dowolnie często!

II ETAP

- dieta obowiązująca w pierwszym etapie stosowana naprzemiennie z warzywami – surowymi lub gotowanymi

UWAGA! – warzywa dozwolone w dowolnych ilościach.

 Czas trwania II etapu – 8 tygodni

Można stosować naprzemiennie dzień białkowy i dzień białkowo-warzywny

III ETAP

- do diety proteinowej i proteinowo-warzywnej dołączamy, jeżeli mamy na to ochotę:

n  co dzień porcję owoców

n  co dzień dwie kromki pieczywa ziarnistego

n  raz na tydzień produkty skrobiowe do wyboru: makaron, kuskus, soczewica, ryż, ziemniaki

n  1-2 razy w tygodniu do gatunków mięs dozwolonych w I etapie można dołączyć udziec jagnięcy, polędwicę wieprzową i gotowaną szynkę

Czas trwania III etapu obliczamy mnożąc liczbę straconych kilogramów przez 10 (np. przy zrzuceniu 10 kg  - III etap diety powinien trwać 100 dni)

IV ETAP

- jeżeli chcemy utrzymać osiągnięty efekt to w  jednym dniu  w tygodniu stosujemy ścisłą dietę proteinową (I etap) dodając 3 łyżki otrąb owsianych.

Proste i łatwe, prawda? A najważniejsze, że nie chodzimy głodne i potrafimy oprzeć się pokusie czyhającej na nas na półkach sklepowych. W diecie Dukana jest dużo białek, które pozwalają nam szybko chudnąć, jednakże jeśli chcemy uniknąć problemów związanych z ubocznym działaniem wytwarzanych podczas rozpadu białek produktów (np.kwasu moczowego), to po prostu musimy pić dużo wody mineralnej, herbatek ziołowych albo owocowych. Pamiętajmy również o maksymalnym ograniczeniu soli, która zaostrza apetyt.

A więc drogie Panie do dzieła! Przywitajmy wiosnę szczuplejsze, zadowolone z siebie, uśmiechnięte i w nowych ciuchach, bo rozmiary uprzednio używanych nie będą już naszymi rozmiarami!